إجهاد العين بسبب الشاشات.. السطوع والوميض وعادات الاستخدام أهم من الضوء الأزرق

إجهاد العين بسبب الشاشات.. السطوع والوميض وعادات الاستخدام أهم من الضوء الأزرق

يعاني مستخدمو الهواتف وأجهزة الكمبيوتر من جفاف العين والصداع وصعوبة التركيز بعد الاستخدام المطول، وسط اعتقاد شائع بأن الضوء الأزرق المسؤول الرئيسي عن هذه الأعراض.

ويؤكد مختصون أن إجهاد العين الرقمي يرتبط بعوامل متعددة، تشمل السطوع غير المناسب، وضعف التباين، وانعكاسات الإضاءة، وصغر حجم الخط، إلى جانب الوميض السريع في بعض الشاشات.

وقد يؤثر التعرض للضوء الأزرق مساءً في إفراز الميلاتونين وانتظام النوم، لكن الأدلة العلمية لا تثبت تسببه بتلف مباشر لشبكية العين عند مستويات الاستخدام المعتادة، وفقًا لما أورده موقع «إرم نيوز».

ويسهم انخفاض معدل الرمش أثناء التركيز في زيادة جفاف العين، بينما يؤدي النظر المستمر لمسافات قريبة إلى الشعور بالتعب البصري.

وينصح الخبراء باتباع قاعدة «20-20-20»، عبر النظر إلى جسم يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، مع ضبط الإضاءة وأخذ فواصل منتظمة ومراجعة طبيب العيون عند استمرار الأعراض.