العزلة الشتوية.. 7 علامات تكشف متى تتحول الرغبة في الراحة إلى خطر نفسي

مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار، يميل بعض الأشخاص إلى الانعزال وتجنب اللقاءات الاجتماعية، لكن استمرار هذا السلوك قد يكون مؤشراً على تغيرات نفسية تستدعي الانتباه.

وأوضحت الطبيبة النفسية كلوديا أيمريتش، من مؤسسة «بيركلي للطب النفسي»، أن قلة التعرض لضوء النهار واضطراب النوم وانخفاض الطاقة قد تزيد الرغبة في العزلة خلال الشتاء.

وتتمثل أبرز 7 علامات مقلقة في الحزن المستمر، والتهيج، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة، واضطرابات النوم والشهية، والتعب وصعوبة التركيز، وتكرار إلغاء المواعيد، والتوقف عن التواصل مع الآخرين والشعور بالوحدة.

وقد ترتبط هذه الأعراض بالاضطراب العاطفي الموسمي.

وينصح المختصون بالحفاظ على التواصل الاجتماعي، والتعرض لضوء النهار، وتنظيم النوم وممارسة النشاط البدني، مع استشارة متخصص إذا استمر انخفاض المزاج أسبوعين أو أكثر أو أثّر في الحياة اليومية.